あけましておめでとうございます、takamasaです（挨拶遅）。今年もよろしくお願いいたします！
年末年始早くないですか？？
1週間とはいえやはり楽しいことや気持ちが安らぐ時間はより早いというものなのでしょうか？？
さらには週5日勤務から週4日勤務にしたほうが切り替えがしやすいなんて思ったことありませんでしたか？？
そんなことを言っても時間は戻すことはできないので新年（もう明けてから1週間以上過ぎましたが笑）をしっかりと迎えるために気持ちの切り替えについていくつか考えてみたのでご紹介していきます。
陽の光を浴びる
これは有名ですかね。
朝に太陽の光を浴びることって実は健康にも良くてビタミンDを体内で生成できるんですよね。
さらに太陽の光を浴びることでメンタルの安定して気持ちの整理がしやすくなったりします。
日光浴による詳しい効果については以下のサイトへ！
紫外線を浴びることは悪いことばかりじゃない！医師が薦める健康的な日光浴の方法とうれしい効果：https://dime.jp/genre/928446/#:~:text=%E6%97%A5%E5%85%89%E6%B5%B4%E3%81%AE%E6%9C%80%E5%A4%A7%E3%81%AE%E5%BD%B9%E5%89%B2,%E3%81%A8%E3%81%AA%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%82%82%E3%81%82%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
先の楽しいことを計画する
これは年始に限った話ではありませんがよく言われると思いますね。
例えば、日曜の夜に来週の計画を確認した時に「来週好きな人とご飯食べに行く」ことが決定していたらどんな気持ちになりますでしょうか？
例外を除けば楽しみだなあと思う以外にありますか？？
仕事や勉強を終えれば楽しい時間が待っていると思えればなんだかやる気が出る人も中にはいるのではないでしょうか？
いや、俺私好きな人いないし、、
と思ってもそれ好きな人とご飯食べに行く以外にも楽しいことは何なのかは皆さんが知っているはずです！
つまりここで言いたいことは自分にとって楽しいことって何だったのかを考えてみてその上で来週の予定を立ててみるということですね。
そうすればそれがモチベになって気持ちの切り替えがしやすくなるということですね。
まず一歩何かしてみる
おいおい太陽の光浴びても効果感じられないし諸々の事情で来週の予定が仕事や勉強以外ないまま月曜迎えちまったじゃないかどうしてくれるんだ！！
と思う人も少なからずいるかもしれません。
人によって効果が違うから無理もないと思います、、、。
先ほどは太陽の光とか未来の予定だとか何かと条件がついていることが感じられたと思いますがこのまず一歩何かしてみるということは大体無条件でできるものなんじゃないかなと私は思いました。
例えば朝起きた時に布団から出たくないけど出ないといけない時に「とりあえず足を出してみるか」って足を出してみると少し布団から出るのが慣れてきて「今度は布団をどかしてみるか」と布団をどかす、そして「起きてみるか」と起きて寒かったら暖房つけるか、、、というような最初の一歩を何かしらやってみるとだんだんと行動しやすくなったことってありませんでしたでしょうか？（別のものに例えると車のエンジンですね）
もしルーティーンが予め出来上がると完璧ですね。
出来るところから一歩を踏み出してみることが自然とやる気に繋がりやすいということですね。
まとめ
今回は気持ちの切り替え方法三つを紹介していきましたがいかがでしたでしょうか？
実際に使えそうなものもあれば全く使えないものもあったのではないかなと思います。
ちなみに私は最後の何かしらやってみる効果は少しありました。
これも効果はそれぞれなので皆さんにとって良いものがあればそれで良いと思います。
これらを経てしっかりと気持ちを切り替えて2021年も一緒に頑張っていきましょう！
今回は以上です！ここまで読んでくださりありがとうございました！また次回もお楽しみに！
前回の記事：【今年終わる前に。。。】2020年は自分にとってどんな年だったか&将来何をしていきたいかを考えてみる https://takacocolog.com/%e3%80%90%e4%bb%8a%e5%b9%b4%e7%b5%82%e3%82%8f%e3%82%8b%e5%89%8d%e3%81%ab%e3%80%82%e3%80%82%e3%80%82%e3%80%912020%e5%b9%b4%e3%81%af%e8%87%aa%e5%88%86%e3%81%ab%e3%81%a8%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%a9/
コメント