こんにちは、takamasaです。
毎日を過ごしていると、多少たりとも周りの出来事によって気分が左右されることってありますよね。
ちなみに今日もしくは昨日はどんな1日でしたか？
仕事や勉強の成績が良かったり好きな人の告白に成功したりと良いことばかりの日もあれば、その逆で全く良いことがなかった日ももしかするとあるかもしれません。
そこで今回は全く良いことがなかった時にどうやって気持ちを立て直すかを自分なりに考えてみました。
とにかく溜め込まないで言葉にする
意外と言葉にせず抱え込むことって多いと思うんです。
もしくは言葉にすると余計に虚しくなるとかも要因かもしれません。
口に出したくなければ紙にして書いても良いし、口に出せそうなら実際に声に出してみたり出来そうなら誰かに話してみたりして、自分の中にある鬱憤を吐き出すことで一旦気持ちをリセットすることにつながると思います（ここで重要なのが、気持ちがプラスになるのでなくプラマイ0になるということですね）。
プラスでもなくマイナスでもなく0にすることはどういう状態かと言うと、ニュートラルというか冷静というか平常心というイメージだと思います。
平常心にすることで、少しでも気持ちを立て直す際の負担が軽減されることが期待できそうです。
達成感など小さなプラスから探してみる
気持ちを0に整ったら、今度は自分の機嫌を良くする行動をしてみましょう。
それが好きな食べ物を食べるでも良いし、好きな音楽を聴くでも良いし、自分の好きなものに癒される時間を作ってみるのは良いかもしれません（大きなことでも良いですし、なんなら最初は小さなことから見つけるのはアリだと思います）。
その時に運に左右されるような良いこと（例えば宝くじで１等を当てるとか競馬に勝つとかガチャでレアキャラを出すなど、、）は個人的にはあまり期待しない方が良いです。
好きでやる分には良いと思いますが、結果に左右されるとなると結果悪いことが多くなっちゃうなんてこともあるでしょう。
今回は上記の紹介をしましたが、自分でこうかなと思ったものなので必ずしも絶対に気持ちが立て直れるかどうかは断言できません。
いつもの如く参考程度に読んでいただけたら幸いです。
今回は以上です。ここまで読んでいただきありがとうございました！また次回もお楽しみに！
前回の紹介記事：【熱中症対策】熱中症対策に大事なのは何か？を改めて考えてみた
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