【安眠】最近ハマっている、寝る時に聴いているBGM

こんにちは、takamasaです。

学校や仕事があっても、何もしなくても、最近は夜寝れていますか？

深い睡眠じゃなくても、目を閉じるだけでも睡眠効果はあるということも聞きますよね。

目を閉じる以外にも、私は音楽を聞きながら寝ると少しでも睡眠の効果が表れました。

そこで今日は、寝る時に聞いているBGMについて紹介していきたいと思います。

水、虫、自然などの環境音

森や川、海などの音は、よく癒しの音と聞きますよね。

水族館に行ってみると、時々癒されるような音楽とか流れていることは、ありませんでしょうか？

それと似たような感じですね。

ちなみに、私は水族館ではないのですが、温泉の音がよく癒されます。

温泉の水の音、静かな虫の音、風の音？などを聞くと、複雑に絡まった糸がゆっくりと解けるような感覚になって、非常に気持ちが良かったです。

特に、明日の仕事があって、睡眠時間を確保したい時によく聴いてます。

睡眠用のBGMをYouTubeなどで、検索するとかなりたくさん出てくるのはわかるのですが、じゃあどうやって聞いて寝ているの？本当に癒されるの？など、わからないことがあるかもしれません。

これは、あくまで私の場合ですが、BGMが流れている媒体（携帯やタブレット等）を寝る場所の近くに置いて、イヤホンを付けずに直接BGMを流し、その媒体に数時間後に電源を切るようにタイマーを設定するようにしています。

もちろん、これが正しいやり方とは限りません。

イヤホンしないとはっきり聞こえないという人もいれば、そもそも音楽では癒されない人もいます。

大事なのは、自分にとっての癒されるものやシチュエーションは何なのか？それを身近で実現するには何が必要なのか？を試行錯誤していくことなのかなと思います。

おそらくこの試行錯誤は、すぐには終わらないのかもしれません。

今日紹介したBGMが、少しでも参考になれれば、嬉しいです。

今回は、以上です。ここまで読んでいただき、ありがとうございました！また次回もお楽しみに！