【昼寝大好き】スッキリ目覚められる昼寝時間は何分か検証してみた

こんにちは、takamasaです。

皆さんは昼寝の時間をどのくらい要しますでしょうか？

よく昼寝は10分〜15分くらいが最適と聞きますが、果たして本当なのでしょうか？

睡眠サイクルは個人差があるということもあって、必ずしも最適とは限らないのではないか？と思いました。

そう思った私はどんなコンディションで何分が最適なのかを時間がある時に検証してみました。

※この記事は学術的なものではなく、多少は調べてはいますがそれを元にほぼ自分の感覚で検証したものですので、参考にするかどうかはお任せします。

疲れている時いない時の最適な昼寝時間

あくまで自分の感覚なのですが、夜眠る時に運動して疲れた日と一日中家にいた日とでは眠りやすさが違うような気がしました。

ということは昼寝も同じなんじゃないか？と思ったので、運動で疲れた日と1日中家にいた日で昼寝してスッキリ目覚められる昼寝時間は何分かを検証してみました。（以下は自分がスッキリ起きれると感じた昼寝時間です。）

運動した日	1日中家にいた日
11分	13分

状況別最適な昼寝時間

日によって多少前後しますが、おおよそこんな感じだと思いました（こいつ暇人だなというツッコミは無しで笑）。

どちらにせよ15分以上眠ってしまうと眠りが深くなってしまって起きづらくなってしまって目が覚めるのに時間がかかってしまう印象でした。

運動した時とそうでない日とでは眠りが深くなる速度が違うことがなんとなくわかりました。

ただ個人的には昼寝から起きたとしても、まだ寝ていたいという気持ちが強く二度寝したいなあと思ったことは何度もありました。

じゃあそうするためには何が大事かを考えてみたら、深い眠りに入らないようにすることにたどり着きました（私は昼寝で一度深い眠りに入ってしまうと1時間半寝てしまいます。。）。

これを踏まえて、具体的な方法としては先ほどまとめた時間をセットしてアラームなったらもう一回ってやるだけです。

まとめとしては、私は昼寝をするときは眠りが深くならないように時間を調整していました。

もしかすると今後歳を重ねたり環境が変わったりすることで、また結果が変わってくるかもしれません。

またタイミングが来たらやってみようと思いました。

今回は以上です、ここまで読んでくださりありがとうございました！また次回もお楽しみに！