【一つだけの命】自分の身体を大切にするためにしている３つのこと

※今回は少々汚い表現が出てくるかもしれませんので、食事中の方は一旦ここで読むのをやめてそれ以外のタイミングで読むことをお勧めします。

こんにちは、takamasaです。

先日、ワクチンの2回接種が完了いたしました。

その時に副反応として腕の痛みや熱、さらには息切れも出てきてしんどさを感じていました。

副反応に限った話ではありませんが、体調が万全ではない時ほどメンタルにくるものはないと思っています。

仕事どうしよう。。みんなに迷惑かけてしまう。。もっと自分の身体を大事にしとけば良かったな、、など思うことはあると思います。

皆さんは日々の自分の体調についてどんなことに気を遣っていますか？

今回は参考になるかは分かりませんが、私がやっている身体を大切にしていることについて紹介していこうと思います。

朝のコップ1杯の水分

私はよくトイレで硬い便が出てくることがあり、その影響で便に血が混ざってたり切れ痔になってしまったりしていました。

腸内環境を良くするためにヤクルトやヨーグルトを摂取してもあまり効果は見れませんでした。

普段の私の生活から考えてみると意識的に水分を取っていないということに気づきました。

テレビやネットでは朝にコップ1杯の水分を取ると腸が活発になって便が柔らかくなると謳ってたので実際に試してみたところ、試す前と比べて便が柔らかくなっていて腸内環境が少し良くなったのかなと感じました（もちろん個人差はあると思います）。※1

なので、朝食事をする前に意識的に取る習慣をつけるようにしました。

ついご飯と麺が美味しいと食べすぎてしまうことってありますよね。。

ただ昼ごはんの量や何を食べるかによって、身体の健康面だけでなく仕事のパフォーマンスにも影響するのかなと感じていました。

それによって、野菜のようなビタミンを摂取するだけでなく、ご飯や麺のような糖質をどれぐらい取っているかということも考えるようになりました。

本来なら常に意識した方が良いと思いますが、仕事がある日はビタミンを取りつつ糖質を取りすぎないように心がけてました。

それによって集中しやすくなったり糖質取りすぎるよりも眠くなりにくくなったような感じがしました。

空きっ腹にビールはよくないってお話しを聞いたことはありますか？

調べてみると空きっ腹の状態で酒を飲むと酔いが早くなり、さらに胃に負担がかかってしまうと書かれていました。※２

腸に弱い自分が胃まで弱くしてしまうのはどれだけ身体を壊せば気が済むんだと思っていたので、飲酒する前に食べ物をお腹に入れるようにしてから飲酒するようにしました。

ちなみに、運動後の飲酒は疲労回復を遅くさせてしまうとか、、、。※３

ウーバー配達をしている身としてはすごく大事なことだと思ったので運動したその日は飲酒を控えるようにしました。

まとめると以下のようになります。

これはあくまで私が必要かなと思ってやっていることであって全員に効果があるかどうかは正直なところ個人差はあるのかなと思います。

少しでも自分の身体を大切にするための参考になれれば嬉しいです。

今回は以上です、ここまで読んでくださりありがとうございました！また次回もお楽しみに！

※１　名医が教える「朝、1杯の水を飲む」だけで健康でいられる理由：https://mi-mollet.com/articles/-/17387?layout=b

※２　「空腹でお酒を飲むと酔いが早くなる」って、本当？【日本酒好きの医師に聞く日本酒と健康の関係】：https://jp.sake-times.com/think/health/sake_g_nihonsyu-kenkou_02-04

※３：筋トレ後にお酒を飲むのはNG？体への影響と適切な量をトレーナーが解説：https://retio-bodydesign.jp/columns/article/osake_kintore/